266. Hoe een hitteberoerte te voorkomen volgens thermofysioloog Coen Bongers
Waarom krijgen juist fitte dertigers een hitteberoerte, en waarom is de tien mijl riskanter dan de hele marathon? Thermofysioloog Coen Bongers legt uit wat er boven de 40 graden gebeurt, welke signalen alleen je loopmaatje ziet en waarom eerst koelen alles bepaalt.
265. Sporten als medicijn voor je brein: Bas Bloem over Parkinson
Hoe beïnvloedt intensieve training de chemie in je hoofd? Neuroloog Bas Bloem legt uit hoe sporten als medicijn werkt bij de ziekte van Parkinson, wat myokines als irisine daarbij doen, en waarom elke duursporter nu al kan bouwen aan een fitter brein.
264. Rode bloedcellen hardlopen: sloopt een ultraloop je bloed echt?
Zorgde een kop over 'gesloopt bloed' bij jou ook voor twijfel over lange afstanden lopen? Een nieuwe studie naar rode bloedcellen en hardlopen laat een piepklein verschil zien, vooral bij de langste ultra's. Jurgen legt uit wat er echt gebeurt, en waarom dat vaak op herstel wijst.
263. Sportpsychologie in de praktijk volgens Nico van Yperen
Waarom zou boven jezelf uitstijgen tijdens een wedstrijd onmogelijk zijn? Hoogleraar Nico van Yperen legt uit hoe sportpsychologie in de praktijk werkt: van de concentratiecirkels van Eberspächer tot het R-model, allemaal gericht op één ding, je prestatieverlies minimaliseren.
262. Functionele voeding voor sporters: hype of houvast?
Van eiwitpizza tot vezelreep: de supermarkt ligt vol beloftes voor sporters. Wetenschapsjournalist Jop de Vrieze legt uit wat nutritionisme is, welke hypes vooral marketing zijn en welk supplement, creatine, als een van de weinige wél stevig wetenschappelijk bewijs heeft.
BONUS. Van Rotterdam tot Enschede 2026: De lessen van een zwaar marathonweekend
In deze aflevering blikken we terug op de Marathon Rotterdam 2026. Gerrit deelt zijn eerlijke verhaal over waarom hij na 35 kilometer de pacer-vlag moest afdoen. We bespreken de valkuilen van de taper, de impact van de zon en de waardevolle lessen van luisteraars uit Rotterdam en Enschede.
261. Beter leren bewegen: waarom minder focus juist helpt
Je techniek ligt vast, denk je, tot vermoeidheid toeslaat. Bewegingswetenschapper Eline Nijmeijer legt uit waarom "houd je knie recht" vaak averechts werkt, en hoe externe focus, eigen regie en de juiste video-instructie je helpen beter te leren bewegen en blessures te voorkomen.
260. Sporten en brein: dit doet een pittige training met je hoofd
Een pittige training verandert tijdelijk hoe je brein werkt: rustig sporten scherpt je denken, extreme inspanning zoals een marathon juist niet. Nieuw onderzoek laat zien hoe hersenen, myeline en mitochondriën daarbij een rol spelen, met praktische tips van sportarts Guido Vroemen.
259. Hoe betrouwbaar is sportwetenschap eigenlijk?
In deze aflevering bespreken we met hoogleraar Florentina Hettinga de betrouwbaarheid van sportwetenschap: waarom spectaculaire claims vaak minder hard blijken dan ze klinken, wat de replicatiecrisis precies betekent en hoe je zelf de zin van de onzin herkent.
258. Een lage rusthartslag: topfit signaal of toch een risico?
Een rusthartslag onder de veertig voelt als een medaille, maar is dat medisch gezien altijd terecht? We duiken in de wetenschap achter een lage rusthartslag bij duursporters, de rol van je genen en waarom juist hardlopers vaker duizelig worden bij het opstaan.
257. De psychologie van de Ultra: slimmer presteren tijdens 272 km trailrunnen in de Alpen
Hoe houd je het 272 kilometer vol in de Alpen? Wij spraken Chris Leibbrandt en Lara Koopen over de psychologie van ultralopen. Van hallucinaties door slaapgebrek tot de Central Governor: ontdek de mentale lessen van hun 82 uur durende Eiger E250 avontuur.
256. Goed trainen maar ook goed slapen: hoe pak je dit slim aan?
We duiken in de weerbarstige balans tussen sporten en slapen. Jurgen deelt nieuwe inzichten uit grootschalige wearable-data die haaks staan op oudere labstudies. Gerrit vertelt over zijn harde les met het autonome zenuwstelsel en Guido Vroemen legt uit waarom rust soms de beste training is.
Bekijk ook alle afleveringen over:
Hardlopen (67) Innovaties (44) Interview met gast (91) Marathon (42) Seizoen 7 (23) Seizoen 8 (23) Seizoen 9 (24) Seizoen 13 (26) Sport psychologie (39) Sportvoeding (50) Tips marathon (27) Training en herstel (102) Training marathon (25) Wielrennen (45)
Of iets specifieker:
ASM (12) hardlopen (87) herstellen (32) marathon (49) Masters of Movement (13) raceday (59) sportprestaties (140) sportvoeding (27) trainingsleer (36) trainingsschema (19) triathlon (59) vermogensmeter (12) wetenschap (14) wielrennen (70)
Heb je een idee of vraag?
Idee voor een onderwerp of een vraag aan een van onze gasten? Laat het ons weten!
Stel al jouw vragen en volg de laatste ontwikkelingen van dichtbij via @SlimmerPodcast op Twitter en Instagram. Of stuur ons een mailtje op het bekende adres!
