Tag: marathon
174. Trainen voor de marathon als een Keniaan met Sibren Lochs
Duik diep in de wereld van de Noorse hardloopmethode met de Slimmer Presteren Podcast. Ontdek hoe Sibren Lochs deze methode toepast tijdens zijn training in Kenia en leer hoe jij als amateur atleet kunt profiteren van wetenschappelijke inzichten en topsportinnovaties.
164. Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de Jonge
Welke persoonlijkheidskenmerken spelen bij hardloopblessures een rol? We vragen het aan hoogleraar Arbeids- en Sportpsychologie Jan de Jonge.
162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?
Je klaarmaken voor een wedstrijd kan op vele manieren. Is een warming-up geen onnodige verspilling van energie? Hoe belangrijk is een warming-up en hoe voer je die het beste uit?
161. Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?
Wanneer je mentaal vermoeid bent, wordt ook het sporten zwaarder. Is het mogelijk om door training niet alleen je spieren maar ook je hersenen sterker te maken?
160. Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein Menting
Het valt vaak niet mee om tijdens een wedstrijd je juiste tempo te vinden. Stein Menting bestudeerde hoe pacinggedrag zich ontwikkelt en hoe je het kan verbeteren. En hoe zorg je dat je pacingplan niet in de war wordt geschopt?
159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?
Wat voor effect had de sociale dynamiek bij de Brabant Marathon? Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren, op?
158. Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?
Wat denk je voor tijd te gaan lopen op je halve of hele marathon? Mag je voor het race tempo afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races? Bestaat er eigenlijk een betrouwbare formule om je eindtijd op een halve of een marathon te voorspellen?
149. Sporten in vieze lucht vermijden: wat zou je moeten doen?
Ontdek de impact van luchtvervuiling op sportprestaties en gezondheid. Leer hoe je jezelf kunt beschermen tijdens het sporten in vervuilde lucht. Luister naar aflevering 149 van de Slimmer Presteren Podcast.
148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën
Ontdek de kracht van mitochondriën: energiecentrales van spieren. Hoogleraar Matthijs Hesselink onthult training en voeding voor optimale werking.
147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?
Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook? En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op?
146. Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?
Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust? En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes omhoog te gaan zitten?
143. In topvorm aan de start van je race: wat is de beste taper?
Enerzijds wil je op het moment suprême goed uitgerust zijn maar anderzijds ook een topconditie hebben. De taper is dé manier om dit voor elkaar te krijgen.
