Categorie: Wielrennen
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met wielrennen, tijdrijden en mountainbiking. Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen hebben het in deze afleveringen niet alleen over hoe je het perfecte tempo bepaalt, welke voeding je het beste kunt eten en wat de beste temperaturen en hoogtes zijn om in te trainen voor deze wielersport. Maar ook hoe je zorgt voor een goede stroomlijn tijdens het fietsen. En natuurlijk welke slimme gadgets je kunt inzetten om wielrenprestaties te verbeteren.
Ook hier komen gasten aan het woord die je alles vertellen over hun expertise. Zo vertelt Teun van Erp, wetenschapper in de wielersport, hoe hij ervoor zorgt dat wielrenners slimmer kunnen presteren.
160. Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein Menting
Het valt vaak niet mee om tijdens een wedstrijd je juiste tempo te vinden. Stein Menting bestudeerde hoe pacinggedrag zich ontwikkelt en hoe je het kan verbeteren. En hoe zorg je dat je pacingplan niet in de war wordt geschopt?
139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?
Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?
128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren
Ooit werd lactaat beschouwd als een nutteloze en kwalijke afvalstof tijdens inspanning. Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat lactaat juist een uitstekende brandstof is. En zelfs een cruciale rol speelt bij andere processen in het sportende lichaam, waaronder het hongergevoel.
127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?
Wat is het bewijs dat HIIT intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de HIIT intervallen uit te voeren?
120. Slimmer hardlopen of wielrennen met dure inlegzooltjes in je schoenen: zinvol of onzin?
Naast de gigantische keuze in hardloopschoenen zelf, kun je ook inlegzooltjes aanschaffen voor extra steun en comfort bij het sporten. Maar helpt dit tegen blessures? En bestaan er inlegzooltjes die je hardloopprestatie daadwerkelijk verbeteren?
112. Broze botten in wielrenners: hoe groot is het risico en wat is er aan te doen?
Bij wielrenners neemt door het lange zitten op het zadel de kans op botontkalking toe. Hoe groot is het probleem broze botten in wielrenners en is er een oplossing? We vragen het 2 onderzoekers van het project “botgezondheid bij wielrenners” aan de HAN: Jan-Willem van Dijk en Luuk Hilkens.
109. Een amateurwielrenner die het werelduurrecord verbreekt: hoe kan dit?
Het werelduurrecord kent een lange historie met grote wielrenners. Hoe kan het dan dat een ‘nobody’ als Dan Bigham het record recent wist te verbeteren?
107. Wat is de optimale temperatuur om te sporten?
Heb je super getraind en ben je helemaal klaar om een p.r. te lopen, laat het weerbericht zien dat het een warme stranddag gaat worden. Moet je je doel aanpassen en hoe? Wat is eigenlijk de optimale temperatuur voor een duurprestatie?
99. Samen slimmer presteren: wat is de rol van je partner bij een belangrijke sportprestatie?
Hoe draagt Benjamin de Bruijn eraan bij dat zijn partner Ellen van Dijk straks wielerhistorie gaat schrijven bij haar poging het werelduurrecord te verbeteren?
96. Presteren op hoogte: hoeveel vermogen ga je inleveren?
Hardlopen door de Alpenweiden, fietsen over de Dolomietencols. Sporten in de bergen is populair bij duursporters maar extra uitdagend vanwege de ijle lucht. Wat doet dit met de sportprestatie en kan een hoogtestage je helpen?
77. ‘Special Guest’ Teun van Erp: wetenschapper in het wielerpeloton
Teun van Erp stond als een van de eersten aan de wieg van de wetenschappelijke revolutie in het wielrennen. Hoe zorgt hij ervoor dat wielrenners slimmer kunnen presteren?
60. Winst met wind: de perfecte stroomlijn op de fiets
Dat aerodynamica een belangrijke rol speelt op de fiets laat de historie van het wielrennen zien. Wat zijn de belangrijkste inzichten die de wetenschap hierbij heeft gebracht? En is het dus zinvol voor een recreant om een prijzige aerofiets aan te schaffen?
