Categorie: Wielrennen
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met wielrennen, tijdrijden en mountainbiking. Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen hebben het in deze afleveringen niet alleen over hoe je het perfecte tempo bepaalt, welke voeding je het beste kunt eten en wat de beste temperaturen en hoogtes zijn om in te trainen voor deze wielersport. Maar ook hoe je zorgt voor een goede stroomlijn tijdens het fietsen. En natuurlijk welke slimme gadgets je kunt inzetten om wielrenprestaties te verbeteren.
Ook hier komen gasten aan het woord die je alles vertellen over hun expertise. Zo vertelt Teun van Erp, wetenschapper in de wielersport, hoe hij ervoor zorgt dat wielrenners slimmer kunnen presteren.
194. De zegeningen van de vermogensmeter: met wielren-professor Rob Lamberts
Duik in de wetenschap van trainingsmonitoring en vermogensdata met Prof. Rob Lamberts van Stellenbosch Universiteit, en de ontwikkelaar van de LSCT. Ontdek hoe je optimaal kunt presteren en overtraining kunt voorkomen in deze boeiende aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
187. Slimmer Presteren tijdens de Tour de France: hoe doe je dat?
In deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast duiken we in de energiepuzzel van de Tour de France en bespreken we of amateurs deze uitdaging ook aankunnen. We behandelen innovaties in de wielersport en krijgen tips van luisteraars voor langdurige prestaties.
176. Slimmer presteren in Parijs: over baanwielrennen met Gert Galis
Ontdek hoe wetenschap en innovatie Nederlandse baanwielrenners naar de wereldtop stuwen. Luister naar deze boeiende aflevering en leer wat de sport jou kan leren!
175. Extra creatine slikken: zinvol of onzin voor duursporters?
Ontdek de zin en onzin van creatine suppletie voor duur- en krachtsporters. We ontrafelen de mythes en bieden heldere inzichten voor jouw toekomstige sportprestaties op basis van wetenschap.
171. Slimmer fietsen met een bikefit: zinvol of onzin?
Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast alles over bikefitting. Leer hoe een optimale fietsafstelling jou kan helpen comfortabeler en efficiënter te fietsen, met inzichten van experts en wetenschappelijk onderzoek.
166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?
Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te wielrennen, te lopen en zelfs te zwemmen. Maar doet zo’n indoor inspanning wel hetzelfde op je lichaam? Kun je binnen net zo goed trainen als buiten?
160. Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein Menting
Het valt vaak niet mee om tijdens een wedstrijd je juiste tempo te vinden. Stein Menting bestudeerde hoe pacinggedrag zich ontwikkelt en hoe je het kan verbeteren. En hoe zorg je dat je pacingplan niet in de war wordt geschopt?
139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?
Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?
128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren
Ooit werd lactaat beschouwd als een nutteloze en kwalijke afvalstof tijdens inspanning. Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat lactaat juist een uitstekende brandstof is. En zelfs een cruciale rol speelt bij andere processen in het sportende lichaam, waaronder het hongergevoel.
127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?
Wat is het bewijs dat HIIT intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de HIIT intervallen uit te voeren?
120. Slimmer hardlopen of wielrennen met dure inlegzooltjes in je schoenen: zinvol of onzin?
Naast de gigantische keuze in hardloopschoenen zelf, kun je ook inlegzooltjes aanschaffen voor extra steun en comfort bij het sporten. Maar helpt dit tegen blessures? En bestaan er inlegzooltjes die je hardloopprestatie daadwerkelijk verbeteren?
112. Broze botten in wielrenners: hoe groot is het risico en wat is er aan te doen?
Bij wielrenners neemt door het lange zitten op het zadel de kans op botontkalking toe. Hoe groot is het probleem broze botten in wielrenners en is er een oplossing? We vragen het 2 onderzoekers van het project “botgezondheid bij wielrenners” aan de HAN: Jan-Willem van Dijk en Luuk Hilkens.
