Categorie: Training en herstel
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.
Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.
Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.
Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.
Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?
Open aflevering

136. Menstruatie-mythes en slimmer presteren tijdens de cyclus volgens Merel Wielink
Open aflevering

135. Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?
Open aflevering

134. Slimmer hardlopen na het fietsen: hoe doe je een goede ‘Brick Training’?
Open aflevering

132. Méér dan een week uit je trainingsschema in aanloop naar een belangrijke race: hoe erg is dat?
Open aflevering

131. Trainen op gevoel en RPE: hoe doe je dat?
Open aflevering

130. Slimmer herstellen na het sporten met Special Guest Cas Fuchs
Open aflevering

127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?
Open aflevering

124. Schaven aan je loopstijl: voor wie is dat zinvol of onzin?
Open aflevering

123. Je marathontijd blijven aanscherpen: hoe doe je dat?
Open aflevering

122. Hardnekkige blessures: hoe kan de radioloog helpen?
Open aflevering

121. Sporten in de kou: waar moet je op letten?
Open aflevering