Sporten is natuurlijk een lichamelijke bezigheid. Maar, verschillende onderzoeken tonen aan dat ook de juiste mindset een grote rol speelt in het behalen van goede sportprestaties. Zo kan je brein ervoor zorgen dat je nét iets langer doorgaat of dat tandje erbij zet. Maar hoe zijn lichaam en hersenen hierin met elkaar verbonden? Duursportfanaat Gerrit Heijkoop en journalist Jurgen van Teeffelen onderzoeken sportpsychologie in de Slimmer Presteren Podcast.
Pijn is een emotie
Mensen die verkondigen dat pijn een emotie is die je kunt uitschakelen, zijn af en toe irritant. Je hebt er dan ook echt even niks aan als je stukgaat van de spierkramp. Maar zit er misschien een kern van waarheid in? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het brein een hele grote rol speelt tijdens sportprestaties. Zo toonde een studie aan dat proefpersonen tijdens een ‘wallsit’ toch nét iets langer volhouden wanneer er een groter geldbedrag beloofd wordt. Dit onderstreept maar weer eens dat we tot meer in staat zijn, dan we in eerste instantie denken.
Een sportief brein
Gerrit en Jurgen hebben al veel podcastafleveringen gewijd aan sportpsychologie. Hierdoor hebben ze een hoop geleerd over fysieke én mentale grenzen. Dat je slimmer kan presteren door te sporten in een groep bijvoorbeeld. Of dat muziek je prestaties kan verbeteren. En hoe je op verschillende manieren motivatie kan vinden. Wil jij meer leren over hoe je lichaam en hersenen samenwerken wanneer je sport? Luister dan naar de onderstaande podcastafleveringen of bekijk de YouTube-videoreeks.
Lijst met afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast over sportpsychologie:
Video’s van de Slimmer Presteren Podcast over sportpsychologie:
199. Slimmer presteren door een uitgekiende voorbereiding: lessen van beroepsavonturier Jan Fokke Oosterhof
BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR
183. Hardlopen op karakter: nieuwe inzichten in een goede loopstijl
167. Slimmer presteren onder druk: tips van Raôul Oudejans
164. Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de Jonge
163. De runner’s high: bestaat die nou écht?
161. Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?
160. Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein Menting
159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?
158. Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?
140. Meer motivatie om te sporten met behulp van gamification
119. Zelfregulatie tijdens het sporten met special guest Marije Elferink-Gemser
Vond je deze afleveringen over sportpsychologie interessant? Dan zijn deze afleveringen misschien ook iets voor jou:
- Aflevering 4. Een betere sportprestatie na hersenstimulatie?
Onderzoekers suggereren dat het echt mogelijk moet zijn om met behulp van breinstimulatie je sportprestatie op te krikken. Maar is dit zo? En heb je als recreatieve sporter iets aan deze vorm van ‘opladen’? - Aflevering 35. Het raadsel van spierkramp: is augurkensap een oplossing?
Spierkramp: een ellendig mysterie dat elke sporter af en toe kwelt. Maar wat is eigenlijk de oorzaak van spierkramp? En kun je het vermijden? - Aflevering 66. Weerstand bieden tegen de vermoeidheid: hoe doe je dat?
Kun je je voorbereiden op vermoeide spieren? En zo ja: hoe doe je dat?
