Alles over het lopen van een marathon

In de Slimmer Presteren Podcast bespreken Gerrit Heijkoop, Jurgen van Teeffelen en Guido Vroemen wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Een groot thema in de serie: het lopen van een marathon. En dat is niet zo gek ook, want Gerrit en Jurgen deden zelf al aan meerdere marathons mee. Op deze webpagina verzamelden we alle ins en outs op één plek om ervoor te zorgen dat jij goed voorbereid aan de start staat van deze befaamde hardlooprace.

Een marathon: van begin tot eind

In de afleveringen hieronder bespreken de loopliefhebbers alles wat te maken heeft met de wondere wereld van de marathon. Er komen interessante gasten voorbij die spreken over hun ervaringen en er wordt ingespeeld op actualiteiten. Daarnaast geven de hosts en hun gasten je een uniek kijkje achter de schermen van een marathonvoorbereiding, bieden ze praktische tips voor tijdens de race en geven zij natuurlijk ook adviezen voor een optimaal herstel na afloop van een marathon.

Antwoord op al je loopvragen

Kortom: interessante uitzendingen vol met deskundige dialogen van twee ambitieuze sporters en hun gasten, waarbij tal van herkenbare momenten voorbij komen. Want hoe ga je om met een instorting tijdens de race? Kan je wel of geen biertje drinken na een training? En is het dragen van compressiekleding zinvol of niet? De antwoorden krijg je stuk voor stuk in de marathonafleveringen van de Slimmer Presteren Podcast. Kijk en/of luister dus snel verder!

Specifieke marathon informatie

Wil je specifiek meer weten over trainen voor je (eerste) marathon? Tips krijgen voor tijdens het lopen van een marathon? Of juist voor het herstellen na afloop van een marathon? Dan hebben we je het nóg wat makkelijker gemaakt en voor al deze drie thema’s een losse overzichtspagina ingericht:


Lijst met afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast over het lopen van een marathon:


Video’s van de Slimmer Presteren Podcast over het lopen van een marathon:

203. Je race tempo bepalen aan de hand van je hartslag: zinvol of niet?

203. Je race tempo bepalen aan de hand van je hartslag: zinvol of niet?

Hoe betrouwbaar is het om je tempo tijdens een marathon of triathlon race te bepalen op basis van je hartslag? Ken de beperkingen van hartslagmeting tijdens de wedstrijd.
BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR

BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR

In deze bonusaflevering bespreekt Gerrit met Jurgen zijn indrukwekkende PR-verbetering van 5,5 minuten tijdens de marathon van Eindhoven. Ontdek de uitdagingen, lessen en strategieën die hem hielpen om weer sneller te zijn op zijn 10e marathon deelname.
178. Slimmer Presteren in Rotterdam: dé 2024 marathon nabeschouwing

178. Slimmer Presteren in Rotterdam: dé 2024 marathon nabeschouwing

Jurgen stond met vele andere luisteraars aan de start van de Rotterdam marathon. Hoe verging het hem? En hoe keek Gerrit als toeschouwer naar het loopfestijn? Tijd voor onze terugblik op de Rotterdam Marathon 2024!
174. Trainen voor de marathon als een Keniaan met Sibren Lochs

174. Trainen voor de marathon als een Keniaan met Sibren Lochs

Duik diep in de wereld van de Noorse hardloopmethode met de Slimmer Presteren Podcast. Ontdek hoe Sibren Lochs deze methode toepast tijdens zijn training in Kenia en leer hoe jij als amateur atleet kunt profiteren van wetenschappelijke inzichten en topsportinnovaties.
159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?

159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?

Wat voor effect had de sociale dynamiek bij de Brabant Marathon? Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren, op?
158. Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?

158. Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?

Wat denk je voor tijd te gaan lopen op je halve of hele marathon? Mag je voor het race tempo afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races? Bestaat er eigenlijk een betrouwbare formule om je eindtijd op een halve of een marathon te voorspellen?
137. De mooiste verhalen en lessen uit de Marathon van Rotterdam

137. De mooiste verhalen en lessen uit de Marathon van Rotterdam

Bij de Rotterdam Marathon van 2023 zou het gaan gebeuren: de allerbeste prestatie ooit. Misschien zelfs wel onder de 3 uur? Hoe anders verliep de voorbereiding: ziek, blessure en weer ziek. Een week van tevoren werd zelfs van start gaan onzeker.
118. Aanpassingen aan je trainingsschema: mag dat zomaar?

118. Aanpassingen aan je trainingsschema: mag dat zomaar?

Is je trainingsschema altijd heilig of mag je er gerust van afwijken? En hoe bepaal je dat dan? Aflevering 118 van de Slimmer Presteren Podcast gaat op zoek naar de antwoorden.
Marathon-in-Amsterdam

Bonus. Weer 10 minuten sneller op de marathon in Amsterdam – hoe dan?

Op de marathon in Amsterdam ging er zomaar 10 minuten af van Gerrit's persoonlijke record: hij finishte de marathon van Amsterdam in 3 uur 8 minuten en 30 seconden! Daar moet over nagepraat worden.
jens-van-lier

113. Totale instorting tijdens de race: hoe ga je daar mee om?

Midden in je triathlon of marathon, slaat ineens het noodlot toe: je lijf wil niet meer. Hoe kan zoiets gebeuren? En hoe zorg je ervoor dat het een volgende keer wél goed gaat? We vragen het aan de wielren-psycholoog: Jens van Lier.
slipstream

111. Hardlopen in de slipstream van je voorganger: zinvol of onzin?

Terwijl wielrenners er alles aan doen om op de fiets uit de wind te worden gehouden, schuwen hardlopers het kopwerk tijdens een race veel minder vaak. Spelen slipstream en stroomlijn helemaal geen rol tijdens het hardlopen? Of is het juist wél slim om je achter de rug van je voorganger te verschuilen? Hoeveel voordeel levert dat dan op? We bespreken het in de 111e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
108. De dag voor de wedstrijd: hoe pak je die aan?

108. De dag voor de wedstrijd: hoe pak je die aan?

Eindelijk is de race-day bijna daar. Hoe zorg je dat op de dag voor de wedstrijd de zenuwen je enthousiasme en vertrouwen niet teveel onderuit halen? En wat kun je de dag voor een wedstrijd het beste wél of juist niet doen?
Aan het laden...