281. Wielrennen zonder oortjes: wat het WK leert over rijden op gevoel
Hoe weet een wielrenner zonder oortjes en fietscomputer wat hij moet trappen? Het WK in Montréal laat zien dat ervaren renners verrassend goed op gevoel rijden. Guido Vroemen en Jurgen van Teeffelen over oortjes, aerodynamica als maatwerk en de vloek van de regenboogtrui.
280. Lactaatgel: helpt lactaat slikken je echt harder te gaan?
Lactaat was jarenlang de vijand van elke sporter, en nu zit het in een gel die profs in de Tour gebruiken. Werkt een lactaatgel echt, of koop je vooral een duur verhaal? Sportarts Guido Vroemen testte hem bij zijn eigen atleten en legt uit wanneer je hem zou inzetten.
279. Koolhydraten stapelen: waarom je ontbijt je lever niet vult
Twee dagen pasta en een stevig ontbijt op de racedag: zo hoort het toch? Cas Fuchs legde koolhydraten stapelen onder de MRI-scanner en zag iets onverwachts. Je ontbijt vult je lever netto niet bij en je spier heeft veel langer nodig dan je denkt. Wat werkt dan wel?
278. Motorisch leren volgens Peter Beek: je leert geen bewegingen
Twee broers, hetzelfde DNA, en toch een totaal andere motoriek. Hoogleraar Peter Beek legt uit dat je helemaal geen bewegingen leert, maar oplossingen. Met EVI als gereedschap en het loopstijlenspectrum als bewijs dat de ideale loopstijl niet bestaat.
277. Fietsketting smeren: olie of wax, en hoe vaak?
Levert een goed gesmeerde ketting je echt snelheid op? Het gemeten verlies van je aandrijflijn valt flink tegen, maar de winst blijkt ergens anders te zitten. Over olie, wax en hot wax, en over de vraag of je een uitslag kunt corrigeren voor je leeftijd.
276. Wat doet een NAD+ booster echt met je sportprestatie?
Supplementenmakers beloven dat een NAD+ booster je veroudering afremt en je prestatie oppept. Maar een nieuwe studie uit Amsterdam vindt geen enkel verband tussen NAD+ in je bloed en je leeftijd, leefstijl of getraindheid. Wat betekent dat voor jou als sporter?
275. Nieuwe inzichten in overtraining van Ruben Robberechts
Zware benen, of het begin van overtraining? Bij 7 Tourrenners veranderde 43 procent van alle stofjes in het bloed, terwijl hun HRV en slaapdata nauwelijks bewogen. Wat inspanningsfysioloog Ruben Robberechts zag, en wat jij ermee kunt tijdens zware dagen.
274. Weerstand als sporter: waarom je na hard trainen ziek wordt
Nog drie weken tot je race, en dan lig je plat. Twee onderzoekers van het Radboudumc leggen uit waarom je weerstand als sporter juist na een zware inspanning onder druk staat, wat voeding daarmee te maken heeft, en waarom het antwoord niet in een supplement zit maar op je bord.
273. Waarom zijn vrouwen zo goed in ultrarunning? De wetenschap achter ‘durability’
Hoe langer de race, hoe vaker vrouwen de mannen inhalen. Nieuw onderzoek onder ultralopers van gelijk niveau laat zien dat mannen na drie uur bijna tien procent snelheid verliezen en vrouwen ruim een procent. Wat maakt vrouwen zo taai, en wat kun jij ervan leren?
272. Terugblik: slimmer presteren tijdens de verzengend hete Indeland Triatlon
Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen blikken met trainer Guido Vroemen terug op hun zware Indeland Triatlon in de hitte. Wat doet dertig graden met je maag en hoe pas je je raceplan aan? Een aflevering vol nuchtere fysiologische en mentale tips voor je volgende halve triatlon.
271. Slimmer presteren tijdens de overgang volgens gynaecoloog Dorenda van Dijken
Waarom voelt sporten tijdens de overgang ineens zo anders? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit wat hormoonschommelingen doen met je pezen, je nachtrust en je stofwisseling. Plus: waarom een bloedtest je niets vertelt en welke trainingsprikkel je echt niet mag missen.
270. Wat bepaalt duurprestatie? VO₂max is nog altijd koning
Sabastian Sawe liep 1:59:30 in Londen. Maar wat bepaalt duurprestatie nu echt? Een studie onder 888 hardlopers en wielrenners zet VO₂max, efficiëntie en fractie eindelijk op hun plek. Sportarts Guido Vroemen vertaalt de uitkomst naar je training, je horloge en je wedstrijdtempo.
Bekijk ook alle afleveringen over:
Hardlopen (67) Innovaties (44) Interview met gast (93) Marathon (44) Seizoen 7 (23) Seizoen 8 (23) Seizoen 9 (24) Seizoen 13 (26) Sport psychologie (39) Sportvoeding (52) Tips marathon (29) Training en herstel (102) Training marathon (25) Wielrennen (46)
Of iets specifieker:
ASM (12) hardlopen (89) herstellen (32) marathon (51) Masters of Movement (13) raceday (62) sportprestaties (143) sportvoeding (29) trainingsleer (36) trainingsschema (19) triathlon (59) vermogensmeter (12) wetenschap (14) wielrennen (71)
Heb je een idee of vraag?
Idee voor een onderwerp of een vraag aan een van onze gasten? Laat het ons weten!
Stel al jouw vragen en volg de laatste ontwikkelingen van dichtbij via @SlimmerPodcast op Twitter en Instagram. Of stuur ons een mailtje op het bekende adres!
