269. Tieners optimaal voorbereiden op duursport volgens sportarts Tom Wiggers
Runfluencers promoten marathons bij jonge lopers, maar wat kan een groeiend lichaam werkelijk aan? Samen met sportarts Tom Wiggers duiken we in de fysiologie achter een minimumleeftijd hardloopwedstrijd. Waarom zijn groeischijven de zwakste schakel en wat is het risico van kilometers vreten?
268. Hoe maak je hoogtetraining toch succesvol volgens topcoach Guido Vroemen
Vijf jaar geleden vonden we hoogtetraining nog onzin voor amateurs. Maar klopt dat nog wel? Samen met sportarts Guido Vroemen duiken we in de fysiologie achter hoogtestages, het meten van hemoglobine massa en waarom de focus moet liggen op het behalen van drieduizend saturatie uren.
267. Intensief sporten na je 35e: wat gebeurt er nu écht met je hart?
Berichten in de media beweren dat intensief sporten na je 35e gevaarlijk is voor je hart. Maar klopt die angst wel? We duiken in de fysiologische feiten achter de krantenkoppen en ontdekken waarom het masteratletenhart zich juist slim aanpast aan jarenlange trainingsbelasting.
266. Hoe een hitteberoerte te voorkomen volgens thermofysioloog Coen Bongers
Waarom lopen juist fitte dertigers het meeste risico op een hitteberoerte? Thermofysioloog Coen Bongers legt uit wat er boven de 40 graden in je lichaam gebeurt, waarom 15 graden al gevaarlijk kan zijn en hoe je door acclimatisatie en alertheid van je loopmaatjes een hitteberoerte kunt voorkomen.
265. Sporten als medicijn voor je brein met neuroloog Bas Bloem
Hoe beïnvloedt sport de chemie in je hoofd? Met neuroloog Bas Bloem bespreken we sporten als medicijn. We duiken in de wereld van dopamine, myokines en de wetenschap achter Parkinson. Een essentieel verhaal over het bouwen van een fit brein voor elke kritische duursporter.
264. Hardlopen en schade aan je rode bloedcellen: hoe zit het nu echt?
Wordt je bloed echt gesloopt tijdens een ultraloop? Gerrit en Jurgen duiken in de wetenschap achter rode bloedcellen en hardlopen. Ontdek waarom de media-ophef over de UTMB-studie genuanceerder ligt dan je denkt en waarom afbraak soms juist vernieuwing betekent.
263. Slimmer presteren met tips van hoogleraar sportpsychologie Nico van Yperen
Hoe pas je sportpsychologie in de praktijk toe? We praten met hoogleraar Nico van Yperen over de mythe van boven jezelf uitstijgen, de formule voor prestatieverlies en praktische technieken zoals de cirkels van Eberspächer en het R-model om je focus te behouden tijdens zware wedstrijden.
262. De (on-)zin van functionele voeding voor sporters volgens wetenschapsjournalist Jop de Vrieze
Samen met wetenschapsjournalist Jop de Vrieze onderzoeken we de wereld van functionele voeding. Waarom zitten er extra eiwitten in onze pizza en vitaminen in ons water? We bespreken de zin en onzin van verrijkte producten, de valkuil van het nutritionisme en de zoektocht naar een veilige roes zonder kater.
BONUS. Van Rotterdam tot Enschede 2026: De lessen van een zwaar marathonweekend
In deze aflevering blikken we terug op de Marathon Rotterdam 2026. Gerrit deelt zijn eerlijke verhaal over waarom hij na 35 kilometer de pacer-vlag moest afdoen. We bespreken de valkuilen van de taper, de impact van de zon en de waardevolle lessen van luisteraars uit Rotterdam en Enschede.
261. Slimmer leren bewegen volgens bewegingswetenschapper Eline Nijmeijer
Hoe leer je een nieuwe beweging aan die ook onder druk standhoudt? Bewegingswetenschapper Eline Nijmeijer legt uit waarom we minder moeten focussen op onze eigen gewrichten en meer op de omgeving. Een duik in de OPTIMAL-theorie, autonomie en de kunst van het impliciet leren voor minder blessures.
260. Slimmer presteren met een fit koppie: wat doet sporten op je brein?
In aflevering 260 onderzoeken we de relatie tussen sporten en brein. Maakt een zware training je tijdelijk minder slim? Jurgen duidt nieuw onderzoek naar de hypothalamus en luisteraar Arnout Boer vraagt of podcasts luisteren je training schaadt. Sportarts Guido Vroemen deelt tips voor een fit koppie.
259. Hoe gebruik je de juiste kennis uit de sportwetenschap volgens hoogleraar Florentina Hettinga
In deze aflevering onderzoeken we met hoogleraar Florentina Hettinga de betrouwbaarheid van sportwetenschap in de praktijk. We bespreken waarom spectaculaire claims vaak onjuist zijn, wat de replicatiecrisis betekent voor sporters en hoe je met Open Science zelf de zin van de onzin onderscheidt.
Bekijk ook alle afleveringen over:
Hardlopen (66) Innovaties (43) Interview met gast (87) Marathon (41) Seizoen 7 (23) Seizoen 8 (23) Seizoen 9 (24) Seizoen 11 (23) Sport psychologie (38) Sportvoeding (49) Tips marathon (27) Training en herstel (101) Training marathon (25) Wielrennen (42)
Of iets specifieker:
ASM (12) hardlopen (82) herstellen (31) krachttraining (12) marathon (46) Masters of Movement (13) raceday (55) sportprestaties (131) sportvoeding (24) trainingsleer (34) trainingsschema (17) triathlon (55) vermogensmeter (12) wielrennen (65)
Heb je een idee of vraag?
Idee voor een onderwerp of een vraag aan een van onze gasten? Laat het ons weten!
Stel al jouw vragen en volg de laatste ontwikkelingen van dichtbij via @SlimmerPodcast op Twitter en Instagram. Of stuur ons een mailtje op het bekende adres!
