Categorie: Sportvoeding

In deze afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast bespreken we alle ins en outs van sportvoeding binnen de sportwereld. Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen bespreken wetenschappelijke inzichten over wat onzin en zinvol is met betrekking tot voeding, supplementen en diëten rondom het sporten. Er komen allerlei vragen voorbij. Je kent ze wel. Welke voedingstips zijn er om gewicht te verliezen? Moet je sporten met een nuchtere maag? Helpen sportdrankjes mee aan je sportprestaties? En hierop wordt uitgebreid antwoord gegeven in deze afleveringen.

Zo gaan we bij de ene aflevering in op darmproblemen tijdens het sporten. Want wat zijn de oorzaken hiervan  en hoe kan je dit voorkomen. Daarnaast bespreken we bijvoorbeeld ook waarom veel sporters zweren bij een vegetarisch of zelfs veganistisch dieet. Kan een atleet zijn stukje vlees inderdaad beter links laten liggen? Presteren sporters dan echt beter met een vegetarisch of misschien wel veganistisch dieet? Oftewel we vertellen je alles wat je wilt weten over sportvoeding.

Seizoen 8, Sportvoeding
151. Slimmer presteren met kersensap: zinvol of onzin?

151. Slimmer presteren met kersensap: zinvol of onzin?

Zijn anti-oxidanten misschien het geheim achter het succes van de Jumbo-Visma ploeg? Of had Vingegaard gewoon zin in een frisse fruitdrank? Wat zit er precies in kersensap en kan een atleet hier baat bij hebben?
Open aflevering
Interview met gast, Seizoen 8, Sportvoeding, Training en herstel
148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën

148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën

Ontdek de kracht van mitochondriën: energiecentrales van spieren. Hoogleraar Matthijs Hesselink onthult training en voeding voor optimale werking.
Open aflevering
Seizoen 7, Sportvoeding, Tips marathon
147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?

147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?

Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook? En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op?
Open aflevering
Seizoen 7, Sportvoeding
142. Slimmer presteren met extra visolie: zinvol supplement?

142. Slimmer presteren met extra visolie: zinvol supplement?

Ontdek de impact van visolie als supplement op sportprestaties en het herstel na inspanning. Leer de fysiologische effecten, wetenschappelijke studies en mogelijke nadelige effecten kennen.
Open aflevering
Seizoen 7, Sportvoeding
129. Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

129. Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

Wat doet magnesium precies in ons lichaam? En is het slim om er wat extra van te nemen voor een betere sportprestatie?
Open aflevering
Seizoen 7, Sportvoeding, Wielrennen
128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren

128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren

Ooit werd lactaat beschouwd als een nutteloze en kwalijke afvalstof tijdens inspanning. Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat lactaat juist een uitstekende brandstof is. En zelfs een cruciale rol speelt bij andere processen in het sportende lichaam, waaronder het hongergevoel.
Open aflevering
Interview met gast, Seizoen 6, Sportvoeding
115. Innovaties in sportvoeding met Armand Bettonviel

115. Innovaties in sportvoeding met Armand Bettonviel

Als het om innovaties gaat, zit de sportvoedingsindustrie niet stil. Maar welke vernieuwingen in voeding kunnen een atleet echt beter laten presteren? We vragen het onze Special Guest, de voedingsstrateeg betrokken bij het sub-2 uur project van Eliud Kipchoge en op dit moment van TeamNL: Armand Bettonviel.
Open aflevering
Seizoen 6, Sportvoeding
koolhydraten

110. Koolhydraten uit sportdrank, gel, snoepjes of een reep: maakt het uit voor je sportprestatie?

Koolhydraten vormen een goede brandstof tijdens duursport. Maar door de grote verscheidenheid in soorten en dosering is het lastig om te weten welke jou nou het beste helpen. Maakt dat eigenlijk uit iets?
Open aflevering
Seizoen 6, Sportvoeding
BCAA

106. BCAA supplement voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

Vertakte keten aminozuren, beter bekend als BCAA, worden op Internet als belangrijke bouwstof en energiebron voor spieren aangeprezen. Wat is het bewijs dat BCAA de sportprestatie bevorderen?
Open aflevering
Seizoen 5, Sportvoeding
Maurten gel

98. Dure Zweedse hydrogel sportvoeding van Maurten: zinvol of onzin?

Ze zijn niet meer weg te denken uit het wielerpeloton, de triatlonwereld of de marathonscene: de sportdrank en gels van het Zweedse Maurten. Hun technologische innovatie belooft de sporter tijdens inspanning méér koolhydraten met minder maag-darmproblemen. Laten de wetenschappelijke studies dit inmiddels ook zien? En zijn ze al die euro’s echt waard?
Open aflevering
Seizoen 5, Sportvoeding, Training en herstel
97. Nuchter trainen: zinvol of onzin?

97. Nuchter trainen: zinvol of onzin?

Op een lege maag trainen is populair onder duursporters. Maar wat is de meerwaarde van nuchter trainen eigenlijk en is het nodig om beter te worden? En zitten er ook nadelige kanten aan nuchter trainen?
Open aflevering
Hardlopen, Seizoen 5, Sportvoeding, Training en herstel, Training marathon
Gerrit bij de Rotterdam Marathon Finish

94. Een Rotterdam marathon lopen volgens het boekje, hoe dan?

Was het de samenwerking met coach Guido Vroemen? De schoenen met de dikke zolen? Het Slimmer Presteren shirt? Zaten beginnersfouten hem bij de vorige marathon van Rotterdam nog lelijk in de weg, dit keer ging het van een leien dakje bij onze Gerrit. Wat is er in een half jaar allemaal veranderd? We blikken terug op #demooiste marathon van Nederland.
Open aflevering