182. Slimmer presteren met extra ijzer: zinvol of onzin?

182. Slimmer presteren met extra ijzer: zinvol of onzin?

Ontdek in onze podcast hoe ijzer je sportprestaties beïnvloedt, van de basistheorieën tot praktische tips voor optimale ijzeropname. Luister nu voor essentiële inzichten voor elke sporter.
181. Slimmer presteren met een goed gebit: zinvol of onzin?

181. Slimmer presteren met een goed gebit: zinvol of onzin?

Ontdek hoe een gezond gebit je sportprestaties kan beïnvloeden in de nieuwste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast. Luister nu voor essentiële tips en deskundig advies om zowel je sportdoelen als je mondgezondheid te verbeteren.
175. Extra creatine slikken: zinvol of onzin voor duursporters?

175. Extra creatine slikken: zinvol of onzin voor duursporters?

Ontdek de zin en onzin van creatine suppletie voor duur- en krachtsporters. We ontrafelen de mythes en bieden heldere inzichten voor jouw toekomstige sportprestaties op basis van wetenschap.
172. Sterkere spieren: misvattingen rondom eiwitinname

172. Sterkere spieren: misvattingen rondom eiwitinname

Een sporter die sterke spieren wil krijgen, moet trainen en eiwitten eten. “Meteen na de inspanning 25 gram, liefst als zuivel en vlees” hoor je dan vaak. Maar klopt dit eigenlijk wel? Hoeveel en wanneer moet je je eiwitten eten? Mag dat ook plantaardig zijn of krijg je dan te weinig binnen? Wat zijn de laatste wetenschappelijke inzichten?
169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?

169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?

Ontdek in deze Slimmer Presteren Podcast aflevering hoe je effectief omgaat met steken in de zij, een veelvoorkomend ongemak bij sporters. Gerrit en Jurgen duiken in de oorzaken, mythes en praktische oplossingen om dit pijnlijke probleem te tackelen.
165. Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?

165. Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?

Kunnen probiotica inderdaad de sportprestatie verbeteren? Maar welke bacteriën moet je dan precies slikken? En hoe zit dit met prebiotica en postbiotica?
151. Slimmer presteren met kersensap: zinvol of onzin?

151. Slimmer presteren met kersensap: zinvol of onzin?

Zijn anti-oxidanten misschien het geheim achter het succes van de Jumbo-Visma ploeg? Of had Vingegaard gewoon zin in een frisse fruitdrank? Wat zit er precies in kersensap en kan een atleet hier baat bij hebben?
148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën

148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën

Ontdek de kracht van mitochondriën: energiecentrales van spieren. Hoogleraar Matthijs Hesselink onthult training en voeding voor optimale werking.
147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?

147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?

Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook? En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op?
142. Slimmer presteren met extra visolie: zinvol supplement?

142. Slimmer presteren met extra visolie: zinvol supplement?

Ontdek de impact van visolie als supplement op sportprestaties en het herstel na inspanning. Leer de fysiologische effecten, wetenschappelijke studies en mogelijke nadelige effecten kennen.
129. Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

129. Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?

Wat doet magnesium precies in ons lichaam? En is het slim om er wat extra van te nemen voor een betere sportprestatie?
128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren

128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren

Ooit werd lactaat beschouwd als een nutteloze en kwalijke afvalstof tijdens inspanning. Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat lactaat juist een uitstekende brandstof is. En zelfs een cruciale rol speelt bij andere processen in het sportende lichaam, waaronder het hongergevoel.
Aan het laden...