Tag: raceday

Hoe weet een wielrenner zonder oortjes en fietscomputer wat hij moet trappen? Het WK in Montréal laat zien dat ervaren renners verrassend goed op gevoel rijden. Guido Vroemen en Jurgen van Teeffelen over oortjes, aerodynamica als maatwerk en de vloek van de regenboogtrui.

Lactaat was jarenlang de vijand van elke sporter, en nu zit het in een gel die profs in de Tour gebruiken. Werkt een lactaatgel echt, of koop je vooral een duur verhaal? Sportarts Guido Vroemen testte hem bij zijn eigen atleten en legt uit wanneer je hem zou inzetten.

Twee dagen pasta en een stevig ontbijt op de racedag: zo hoort het toch? Cas Fuchs legde koolhydraten stapelen onder de MRI-scanner en zag iets onverwachts. Je ontbijt vult je lever netto niet bij en je spier heeft veel langer nodig dan je denkt. Wat werkt dan wel?

Levert een goed gesmeerde ketting je echt snelheid op? Het gemeten verlies van je aandrijflijn valt flink tegen, maar de winst blijkt ergens anders te zitten. Over olie, wax en hot wax, en over de vraag of je een uitslag kunt corrigeren voor je leeftijd.

Hoe langer de race, hoe vaker vrouwen de mannen inhalen. Nieuw onderzoek onder ultralopers van gelijk niveau laat zien dat mannen na drie uur bijna tien procent snelheid verliezen en vrouwen ruim een procent. Wat maakt vrouwen zo taai, en wat kun jij ervan leren?

Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen blikken met trainer Guido Vroemen terug op hun zware Indeland Triatlon in de hitte. Wat doet dertig graden met je maag en hoe pas je je raceplan aan? Een aflevering vol nuchtere fysiologische en mentale tips voor je volgende halve triatlon.

Sabastian Sawe liep 1:59:30 in Londen. Maar wat bepaalt duurprestatie nu echt? Een studie onder 888 hardlopers en wielrenners zet VO₂max, efficiëntie en fractie eindelijk op hun plek. Sportarts Guido Vroemen vertaalt de uitkomst naar je training, je horloge en je wedstrijdtempo.

Waarom krijgen juist fitte dertigers een hitteberoerte, en waarom is de tien mijl riskanter dan de hele marathon? Thermofysioloog Coen Bongers legt uit wat er boven de 40 graden gebeurt, welke signalen alleen je loopmaatje ziet en waarom eerst koelen alles bepaalt.

Waarom zou boven jezelf uitstijgen tijdens een wedstrijd onmogelijk zijn? Hoogleraar Nico van Yperen legt uit hoe sportpsychologie in de praktijk werkt: van de concentratiecirkels van Eberspächer tot het R-model, allemaal gericht op één ding, je prestatieverlies minimaliseren.

In deze aflevering blikken we terug op de Marathon Rotterdam 2026. Gerrit deelt zijn eerlijke verhaal over waarom hij na 35 kilometer de pacer-vlag moest afdoen. We bespreken de valkuilen van de taper, de impact van de zon en de waardevolle lessen van luisteraars uit Rotterdam en Enschede.

Hoe houd je het 272 kilometer vol in de Alpen? Wij spraken Chris Leibbrandt en Lara Koopen over de psychologie van ultralopen. Van hallucinaties door slaapgebrek tot de Central Governor: ontdek de mentale lessen van hun 82 uur durende Eiger E250 avontuur.

De 1500 meter schaatsen is de ultieme fysiologische spagaat. Waarom zijn de wereldrecords al sinds 2019 bevroren? We ontleden de schaatsmijl: van de hel van een Wingate-test tot de kunst van de perfecte pacing en zelfregulatie in de laatste buitenbocht.