Categorie: Training en herstel
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.
Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.
Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.
Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.
Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.
![184. Trainen voor een triatlon: hoe combineer je meerdere sporten?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2024/05/184-Trainen-voor-triathlon.png)
184. Trainen voor een triatlon: hoe combineer je meerdere sporten?
![177. Sneller herstellen van het sporten door een koudwaterbad: zinvol of onzin?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2024/04/177-Ijsbad-Femke-bol-Slimmer-Presteren-Podcast.png)
177. Sneller herstellen van het sporten door een koudwaterbad: zinvol of onzin?
![174. Trainen voor de marathon als een Keniaan met Sibren Lochs](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2024/03/174-Sibren-Lochs-traint-in-kenia-voor-rotterdam-marathon.png)
174. Trainen voor de marathon als een Keniaan met Sibren Lochs
![169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2024/02/169-wat-te-doen-bij-steken-in-zij-tijdens-sporten-slimmer-presteren-podcast.png)
169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?
![166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/12/166-Binnen-trainen-op-fiets-en-loopband.png)
166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?
![165. Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/11/165-Probiotica-Slikken-zinvol-of-onzin.png)
165. Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?
![164. Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de Jonge](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/11/164-Jan-de-Jonge-of-passie-en-kans-op-blessures.png)
164. Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de Jonge
![162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/11/162-Warming-up-op-een-slimme-manier.png)
162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?
![161. Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/11/161-Cognitieve-training-voor-sporters.png)
161. Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?
![155. Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/10/155-sportmassage-en-massagegun.png)
155. Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?
![154. Slimmer presteren tijdens het trailrunnen of een ultrarun](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/09/154-trailrunning-en-ultrarunning.png)
154. Slimmer presteren tijdens het trailrunnen of een ultrarun
![149. Sporten in vieze lucht vermijden: wat zou je moeten doen?](https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/wp-content/uploads/2023/07/149-Sporten-in-lu-htvervuiling.png)