Categorie: Seizoen 13

Hoe langer de race, hoe vaker vrouwen de mannen inhalen. Nieuw onderzoek onder ultralopers van gelijk niveau laat zien dat mannen na drie uur bijna tien procent snelheid verliezen en vrouwen ruim een procent. Wat maakt vrouwen zo taai, en wat kun jij ervan leren?

Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen blikken met trainer Guido Vroemen terug op hun zware Indeland Triatlon in de hitte. Wat doet dertig graden met je maag en hoe pas je je raceplan aan? Een aflevering vol nuchtere fysiologische en mentale tips voor je volgende halve triatlon.

Waarom voelt sporten tijdens de overgang ineens zo anders? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit wat hormoonschommelingen doen met je pezen, je nachtrust en je stofwisseling. Plus: waarom een bloedtest je niets vertelt en welke trainingsprikkel je echt niet mag missen.

Sabastian Sawe liep 1:59:30 in Londen. Maar wat bepaalt duurprestatie nu echt? Een studie onder 888 hardlopers en wielrenners zet VO₂max, efficiëntie en fractie eindelijk op hun plek. Sportarts Guido Vroemen vertaalt de uitkomst naar je training, je horloge en je wedstrijdtempo.

Een vijftienjarige overleed in Leiden en ineens ligt de minimumleeftijd hardloopwedstrijd overal op tafel. Maar conditie is bij tieners het probleem niet, zegt sportarts Tom Wiggers. Waarom is de groeischijf de zwakste schakel, en wat kost te vroeg kilometers vreten je later?

Vijf jaar geleden noemden we een hoogtestage vooral dure luchtfietserij. Wat maakt hoogtetraining dan wel succesvol? Sportarts en topcoach Guido Vroemen laat zien wat er sindsdien is veranderd: meten in plaats van gokken, sturen op saturatie-uren, en de winst daarna vasthouden met hittetraining.

De kop dat intensief sporten na je 35e je hart schaadt, ging viraal. Maar er lag helemaal geen nieuw onderzoek onder. Wat staat er wel in de richtlijn voor masteratleten, wat weten we over kalk in de kransslagaders, en klopt het woord intensief eigenlijk wel?

Waarom krijgen juist fitte dertigers een hitteberoerte, en waarom is de tien mijl riskanter dan de hele marathon? Thermofysioloog Coen Bongers legt uit wat er boven de 40 graden gebeurt, welke signalen alleen je loopmaatje ziet en waarom eerst koelen alles bepaalt.

Hoe beïnvloedt intensieve training de chemie in je hoofd? Neuroloog Bas Bloem legt uit hoe sporten als medicijn werkt bij de ziekte van Parkinson, wat myokines als irisine daarbij doen, en waarom elke duursporter nu al kan bouwen aan een fitter brein.

Zorgde een kop over 'gesloopt bloed' bij jou ook voor twijfel over lange afstanden lopen? Een nieuwe studie naar rode bloedcellen en hardlopen laat een piepklein verschil zien, vooral bij de langste ultra's. Jurgen legt uit wat er echt gebeurt, en waarom dat vaak op herstel wijst.

Waarom zou boven jezelf uitstijgen tijdens een wedstrijd onmogelijk zijn? Hoogleraar Nico van Yperen legt uit hoe sportpsychologie in de praktijk werkt: van de concentratiecirkels van Eberspächer tot het R-model, allemaal gericht op één ding, je prestatieverlies minimaliseren.

Van eiwitpizza tot vezelreep: de supermarkt ligt vol beloftes voor sporters. Wetenschapsjournalist Jop de Vrieze legt uit wat nutritionisme is, welke hypes vooral marketing zijn en welk supplement, creatine, als een van de weinige wél stevig wetenschappelijk bewijs heeft.