Tag: trainingsschema

Waarom voelt sporten tijdens de overgang ineens zo anders? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit wat hormoonschommelingen doen met je pezen, je nachtrust en je stofwisseling. Plus: waarom een bloedtest je niets vertelt en welke trainingsprikkel je echt niet mag missen.

Sabastian Sawe liep 1:59:30 in Londen. Maar wat bepaalt duurprestatie nu echt? Een studie onder 888 hardlopers en wielrenners zet VO₂max, efficiëntie en fractie eindelijk op hun plek. Sportarts Guido Vroemen vertaalt de uitkomst naar je training, je horloge en je wedstrijdtempo.

Een vijftienjarige overleed in Leiden en ineens ligt de minimumleeftijd hardloopwedstrijd overal op tafel. Maar conditie is bij tieners het probleem niet, zegt sportarts Tom Wiggers. Waarom is de groeischijf de zwakste schakel, en wat kost te vroeg kilometers vreten je later?

Vijf jaar geleden noemden we een hoogtestage vooral dure luchtfietserij. Wat maakt hoogtetraining dan wel succesvol? Sportarts en topcoach Guido Vroemen laat zien wat er sindsdien is veranderd: meten in plaats van gokken, sturen op saturatie-uren, en de winst daarna vasthouden met hittetraining.

We duiken in de weerbarstige balans tussen sporten en slapen. Jurgen deelt nieuwe inzichten uit grootschalige wearable-data die haaks staan op oudere labstudies. Gerrit vertelt over zijn harde les met het autonome zenuwstelsel en Guido Vroemen legt uit waarom rust soms de beste training is.

Waarom is consistent trainen zo lastig? In aflevering 255 bespreken we met expert Ellen Ricke waarom motivatie vaak faalt en waarom de 80 procent-regel je kan redden. We duiken in de wereld van AI-apps en de running streak. Hoe blijf je fit zonder dat je schema een obsessie wordt?

Lange duurtrainingen: basis voor topsporters of tijdverspilling voor recreanten? In deze aflevering onderzoeken we de wetenschap én de praktijk achter de hype van zone 2 training en vragen we Guido Vroemen naar zijn advies.

Je training afstemmen op je herstel? Veel sporters kijken daarvoor naar hartslagvariabiliteit (HRV). Maar hoe betrouwbaar is die data? En wat als je gevoel iets anders zegt dan je smartwatch? In deze aflevering gaan we in gesprek met HRV-expert Marco Altini en ontdekken we hoe je HRV slim kunt gebruiken zonder er blind op te vertrouwen.

Hoe zorg je ervoor dat je precies op het juiste moment in topvorm bent? In deze aflevering bespreken we de zin en onzin van jaarplanning en periodisering, met inzichten uit de wetenschap, praktijkvoorbeelden van topatleten en de visie van topcoach Guido Vroemen.

Heeft seks voor een wedstrijd invloed op je prestaties? In deze aflevering duiken we in de wetenschap achter dit prikkelende thema, met verrassende inzichten en praktische tips voor sporters!

Het wedstrijdseizoen zit er voor de meesten op. Voor de een is dit dé periode om de fiets, zwembril of loopschoenen even helemaal niet aan te raken. Voor de ander juist de weken waarop intensief wordt doorgetraind met het oog op volgend seizoen. Is een ‘off-season break’ eigenlijk wel nodig?

Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast of core stability-training echt noodzakelijk is of slechts een hype. Krijg expertinzichten over de impact van een sterke core op je fysieke prestaties en trainingseffectiviteit.