139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?

139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?

Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?
135. Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?

135. Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?

Als het heuvelop gaat, of je meewil met een demarrage, komt de anaerobe tank goed van pas. Hoe zorg je ervoor dat die goed gevuld is en niet te snel leeg raakt?
134. Slimmer hardlopen na het fietsen: hoe doe je een goede ‘Brick Training’?

134. Slimmer hardlopen na het fietsen: hoe doe je een goede ‘Brick Training’?

Wat maakt bij de triathlon de overgang van fietsen naar lopen eigenlijk zo lastig? Kun je het trainen en hoe doe je zo'n 'brick training' dan?
133. SPORTLAB: NIRS metingen in de spier tijdens inspanning: hoe werkt dat?

133. SPORTLAB: NIRS metingen in de spier tijdens inspanning: hoe werkt dat?

Sommige topsporters zetten een NIRS sensor op hun spierbundels om de lokale zuurstofvoorziening te meten. Hoe werkt NIRS precies en wat is de meerwaarde ervan tijdens het sporten?
118. Aanpassingen aan je trainingsschema: mag dat zomaar?

118. Aanpassingen aan je trainingsschema: mag dat zomaar?

Is je trainingsschema altijd heilig of mag je er gerust van afwijken? En hoe bepaal je dat dan? Aflevering 118 van de Slimmer Presteren Podcast gaat op zoek naar de antwoorden.
jens-van-lier

113. Totale instorting tijdens de race: hoe ga je daar mee om?

Midden in je triathlon of marathon, slaat ineens het noodlot toe: je lijf wil niet meer. Hoe kan zoiets gebeuren? En hoe zorg je ervoor dat het een volgende keer wél goed gaat? We vragen het aan de wielren-psycholoog: Jens van Lier.
108. De dag voor de wedstrijd: hoe pak je die aan?

108. De dag voor de wedstrijd: hoe pak je die aan?

Eindelijk is de race-day bijna daar. Hoe zorg je dat op de dag voor de wedstrijd de zenuwen je enthousiasme en vertrouwen niet teveel onderuit halen? En wat kun je de dag voor een wedstrijd het beste wél of juist niet doen?
triathlon innovaties

105. Triathlon innovatie: Lessen trekken uit het Sub7Sub8 triathlon experiment

In juni 2022 slaagden Kristian Blummenfelt en Kat Matthews glansrijk om de triatlon binnen de 7 respectievelijk 8 uur af te ronden. Met welke triathlon innovaties haalden zij de meeste winst en wat kan een amateur triatleet hiervan leren?
Eerste triatlon

54. Herinneringen aan, en tips voor, je eerste triatlon

De eerste keer is altijd bijzonder. Dit geldt al helemaal voor je eerste triatlon. Wordt het lijden of genieten? Aan de hand van de ervaringsverhalen van luisteraars en de keiharde data geven Gerrit en Jurgen tips voor een onvergetelijke eerste triatlon.