Categorie: Tips marathon

Storm Amy, vloed en windkracht negen maakten de Kustmarathon 2025 tot #DeZwaarste van allemaal. Gerrit en Jurgen blikken terug op een editie vol strijd en doorzettingsvermogen, met Team ZLM als inspirerend gezelschap.

Wat gebeurt er in je lichaam na 2,5 uur intensieve inspanning? In deze aflevering hoor je hoe je als duursporter jouw taaiheid traint, verval voorkomt en blijft presteren als het écht zwaar wordt.

Hoeveel koolhydraten heb je echt nodig tijdens een marathon of triatlon? Gerrit, Jurgen en Guido Vroemen bespreken hoeveel je nodig hebt, hoe je je darmen traint en waar je lijf de grens trekt.

Gerrit liep als pacer de hele marathon in Leiden, Jurgen startte op de halve. Wat leerden ze over hitte, tempo en samen lopen? Ontdek hun inzichten over een marathon lopen met een pacer.

Gerrit liep als haas, Jurgen luisterde mee: de Rotterdam Marathon 2025 leverde volop verhalen op. In deze aflevering hoor je hoe Slimmer Presteren-lopers hun race beleefden én wat jij daarvan kunt leren.

Hoe betrouwbaar is het om je tempo tijdens een marathon of triathlon race te bepalen op basis van je hartslag? Ken de beperkingen van hartslagmeting tijdens de wedstrijd.

In deze bonusaflevering bespreekt Gerrit met Jurgen zijn indrukwekkende PR-verbetering van 5,5 minuten tijdens de marathon van Eindhoven. Ontdek de uitdagingen, lessen en strategieën die hem hielpen om weer sneller te zijn op zijn 10e marathon deelname.

Ontdek in deze aflevering of hyperhydratie jouw sportprestaties kan verbeteren. Leer hoe je op een slimme manier kunt hydrateren en voorkom veelgemaakte fouten.

Jurgen stond met vele andere luisteraars aan de start van de Rotterdam marathon. Hoe verging het hem? En hoe keek Gerrit als toeschouwer naar het loopfestijn? Tijd voor onze terugblik op de Rotterdam Marathon 2024!

Ontdek in deze Slimmer Presteren Podcast aflevering hoe je effectief omgaat met steken in de zij, een veelvoorkomend ongemak bij sporters. Gerrit en Jurgen duiken in de oorzaken, mythes en praktische oplossingen om dit pijnlijke probleem te tackelen.

Je klaarmaken voor een wedstrijd kan op vele manieren. Is een warming-up geen onnodige verspilling van energie? Hoe belangrijk is een warming-up en hoe voer je die het beste uit?

Wat voor effect had de sociale dynamiek bij de Brabant Marathon? Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren, op?