Categorieën
Hardlopen Seizoen 6 Wielrennen

107. Wat is de optimale temperatuur om te sporten?

Home » Zwemmen

Dit is de 107e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Wat is de optimale temperatuur om te sporten?

INLEIDING:

Heb je super getraind en ben je helemaal klaar om een p.r. te lopen, laat het weerbericht zien dat het een warme stranddag gaat worden. Moet je je doel aanpassen en hoe? Wat is eigenlijk de optimale temperatuur voor een duurprestatie?

Hoeveel vermogen verliest een wielrenner bij een hoge temperatuur?

De hoge temperatuur kon Tadej Pogačar niet deren, zo verklaarde de Sloveense wielrenner tijdens de tweede rustdag in de afgelopen Tour. De Tour was ruim een week onderweg en Pogačar stak met kop en schouders boven de rest van het peloton uit.

De winnaar van de Tour in 2020 en 2021 had inmiddels twee ritoverwinningen op zak en had het geel al weer om de schouders. Niets leek de Sloveense ‘kannibaal’ in de weg te zitten voor zijn derde Touroverwinning op rij.  

Aan sporten in hoge temperaturen kun je wennen

Of toch? Er waren tropische temperaturen voorspeld voor de rest van de Ronde; daar kon Pogačar toch niet zo goed tegen, zo meenden de journalisten die hem tijdens de persconferentie opzochten. De Sloveen reageerde stoïcijns: “Ik ben niet slecht in warm weer.

In Slovenië was het ook heel warm vlak voor de Tour. Het zal voor iedereen hetzelfde zijn. Niemand vindt het leuk om vijf uur te fietsen in veertig graden. Het is zelfs ongezond. Maar we zullen proberen onszelf zo koel mogelijk te houden. Ik ben niet bang.”

Een zeldzame inzinking van het Sloveens wonderkind

Twee dagen na de rustdag vloerde een zeldzame inzinking op de Col du Granon Pogačar. Hij verloor bijna drie minuten plus het geel op Jonas Vingegaard, en kon uiteindelijk in de rest van de Tour de opgelopen achterstand niet meer wegwerken. Of het de hongerklop, corona of inderdaad de hitte was, niemand wist het antwoord.

De wetenschap berekende het effect van sporten in hoge of lage temperatuur

Wat precies de invloed van hitte (en koude) op de fiets-, loop- en zwemprestatie is? In aflevering 107 van de Slimmer Presteren Podcast duiken Gerrit en Jurgen in de wetenschappelijke studies die er op dit vlak gedaan zijn.

En ze horen van Guido Vroemen in hoeverre hij zijn trainingen afstemt op het weer en de buitentemperatuur.

Handige bronnen en links:

Video over Wat is de optimale temperatuur om te sporten?

https://www.youtube.com/watch?v=FQ5_RHdjEm4

Categorieën
Seizoen 5

104. Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?

Home » Zwemmen

Dit is de 104e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?

INLEIDING:

Een waterige loopneus, jeukende ogen en een kriebel in de keel. Sporten met hooikoortsklachten is geen lolletje. Is het wel verstandig om te trainen met hooikoorts? En is er eigenlijk iets tegen de klachten te doen? We bespreken het in aflevering 104 van de Slimmer Presteren Podcast.

Contador fietste met een mondmasker tegen de hooikoorts

Met de kennis van nu zou je Alberto Contador als een virusdeskundige avant la lettre kunnen beschouwen. De Spanjaard werd namelijk in de jaren dat hij koerste geregeld tijdens de fietstraining gesignaleerd met een monddoek voor.

En nee, die droeg de renner niet in de wintermaanden als bescherming tegen de kou. Contador knoopte de doek juist pas in het voorjaar voor zijn neus en mond, als de buitentemperatuur al wat opgestookt was en een heerlijk fietsweer zich aandiende.

Minder last van hooikoorts in de bergen

Waarom Contador desondanks met een veredeld mondkapje op de fiets zat, had alles te maken met het hooikoortsseizoen. Dat diende zich traditioneel tegelijk met de voorjaarsklassiekers aan, en de Spanjaard had als hooikoortspatiënt nou eenmaal veel last van zijn neus en luchtwegen wanneer de stuifmeelpollen massaal door bomen en gewassen in de buitenlucht gestrooid werden.

Contador probeerde zich hiertegen te wapenen door een monddoek te dragen, maar liever zag hij dat het ging regenen of dat de koers zich in de ijle lucht van de bergen afspeelde. Dan had de Spaanse renner namelijk een stuk minder last van die verrekte pollen.

Wat is het effect van hooikoorts op je sportprestatie?

Hebben buitensporters vaker te maken met hooikoorts en hoe beïnvloedt dit de sportprestatie? Wat kun je als hooikoortspatiënt eigenlijk doen tegen de klachten?

In aflevering 104 van de Slimmer Presteren Podcast gaan Gerrit en Jurgen aan de hand van de wetenschappelijke literatuur en met de praktische kennis van sportarts Guido Vroemen op zoek naar de antwoorden.

Handige bronnen en links:

Video over Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?

https://www.youtube.com/watch?v=IjQSzx8uA-4

Categorieën
Interview met gast Seizoen 5

95. Beter leren zwemmen met tips van ‘zwemprofessor’ Peter Beek

Home » Zwemmen

Dit is de 95ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Beter leren zwemmen met tips van ‘zwemprofessor’ Peter Beek

INLEIDING:

Elke Nederlander bezit een zwemdiploma maar goed zwemmen dat kunnen er maar weinig. Waarom is zwemmen zoveel moeilijker dan fietsen of hardlopen en hoe helpt wetenschappelijk onderzoek de zwemsport in ons land? We vragen het onze ‘Special Guest’, hoogleraar bewegingswetenschappen Peter Beek.

Borstcrawl is de snelste slag om te zwemmen

De aanwezigen in het zwembad van High Holborn in Londen zullen raar opgekeken hebben toen zij in 1844 tijdens een demonstratiewedstrijd voor het eerst iemand al ‘crawlend’ door het water zagen bewegen. Het waren de twee jongen van de Ojibwe stam in Noord-Amerika met de namen ‘Flying Gull’ en ‘Tobacco’ die beiden uitgenodigd waren door de Britse Zwemfederatie.

Wat zwommen ze raar, die twee. Maar ook: wat gingen ze snel! Het was dat ze niet mochten meedingen om de medailles omdat het om een demonstratie ging, maar anders waren ze geheid de snelste geweest.

Ook de benen spelen een rol bij snel zwemmen

Ook al zag het er snel uit, toch moesten de traditionele Engelse zwemmers destijds niks van de borstcrawl hebben. Ze bleven nog zo’n halve eeuw de schoolslag als hun favoriete ‘vrije slag’ hanteren. In 1873 waagde hun landgenoot John Trudgen zich er weliswaar weer aan, maar hij bediende zich nog steeds van de klassieke beenslag.

Eigenlijk pas toen de Australische zwemfamilie Cavill zich serieus de borstcrawl ging aanleren -met de juiste beenbeweging- en aan het begin van de vorige eeuw Richmond Cavill wedstrijden ermee won, werd het duidelijk dat deze manier van zwemmen veel meer snelheid opleverde dan de bestaande slagen.

Bij de triathlon kan en mag je ook meedoen met de schoolslag tijdens het zwemmen

Nog steeds wordt de borstcrawl gezien als de snelste vrije slag in het zwemmen. Mits goed uitgevoerd natuurlijk. En daar wringt hem bij veel Nederlanders de schoen: regelmatig kom je bij het zwemonderdeel van de triatlon deelnemers tegen die ‘gewoon’ voor de schoolslag gaan.

Wat maakt zwemmen nou zo moeilijk en hoe kan wetenschappelijke kennis hierbij helpen?

In de 95e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast gaan we hiervoor te rade bij hoogleraar bewegingswetenschappen Peter Beek.

Website van Peter Beek: https://peterjbeek.com/

Peter Beek bij de universiteit van Nederland: https://www.youtube.com/watch?v=c5sjMqmUlxc&t=36s

Video over Beter leren zwemmen met tips van ‘zwemprofessor’ Peter Beek

https://www.youtube.com/watch?v=uVOZrjKsOnk