Training en herstel Archieven

Categorie: Training en herstel

Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.

Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.

Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.

Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.

Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

Interview met gast, Seizoen 4, Training en herstel

64. Sporten na een zwangerschap: kan dat gewoon?

Serena Williams, Marleen Veldhuis en Estevana Polman: topsportmoeders spreken nog altijd tot de verbeelding. Maar waarom hoeven zwangerschap en bevalling niet het einde van je sportcarrière te betekenen? Gerrit en Jurgen vragen het aan onze Special Guest: duursporter, journalist én moeder Marcia Jansen.

Open aflevering

Seizoen 3, Training en herstel

62. Slimmer trainen: hoe kan hartslagvariabiliteit (HRV) je hierbij helpen?

Deze week hebben Gerrit en Jurgen het over hartslagvariabiliteit. Want wat is dat nou precies? Hoe kun je het meten? En hoe kun je die data vervolgens gebruiken om je training te optimaliseren? De heren praten je bij!

Open aflevering

Herstel marathon, Marathon, Seizoen 3, Training en herstel

61. Is een coolingdown na het sporten zinvol of onzin?

Het lijkt de normaalste zaak van de wereld: even rustig dribbelen of uitfietsen na een training. Maar terwijl wielrenners na een loodzware etappe nog minutenlang op de rollers trappen, mogen voetballers na een wissel direct op de bank plaatsnemen. Vergeten ze het misschien of heeft een coolingdown eigenlijk helemaal geen nut?

Open aflevering

Herstel marathon, Interview met gast, Marathon, Seizoen 3, Training en herstel

59. Overtraining: hoe kun je het voorkomen?

No pain, no gain is het welbekende motto van alle sporters. Goed trainen is essentieel om vooruit te komen, maar voldoende herstel is hierbij ook van belang. Wanneer train je eigenlijk te hard en hoe kom je hier snel achter?

Open aflevering

Interview met gast, Seizoen 3, Sport psychologie, Training en herstel

58. Welke muziek kan jouw sportprestatie verbeteren?

‘We are the champions’ en ‘Bloed, zweet en tranen’. Muziek is allang niet meer weg te denken uit de sport. Maar wat is het bewijs dat muziek de fysieke prestatie écht kan beïnvloeden? En hoe werkt dit dan precies? Gerrit en Jurgen bespreken het in aflevering 58 van de Slimmer Presteren Podcast.

Open aflevering

Seizoen 3, Training en herstel

55. Hoe snel verlies je opgebouwde conditie in een rustige periode?

Was je eindelijk klaar voor je eerste hele of halve marathon of de Amstel Gold Race toertocht, gooide corona de boel op slot. Weg trainingsdoel, weg motivatie. Wat kun je doen om toch fit te blijven tijdens een lange wedstrijdloze of inactieve periode?

Open aflevering

Marathon, Seizoen 2, Training en herstel, Training marathon

39. Is ademhalingstraining zinvol om je prestatie op te peppen?

Buiten adem zijn of te weinig lucht krijgen: tijdens inspanning worden je longen en ademhalingsspieren aan het werk gezet. Hoe belangrijk is een goede ademhaling eigenlijk voor de sportprestatie en helpt een dure ademhalingstrainer hierbij? De Slimmer Presteren Podcast gaat in aflevering 39 op zoek naar antwoorden.

Open aflevering

Seizoen 2, Sportvoeding, Training en herstel

35. Het raadsel van spierkramp: is augurkensap een oplossing?

Auw! Het is het horrorscenario van elke atleet: ga je voor een toptijd, krijg je pats boem kramp in je kuit of in je hamstring. Is het de hitte en heb je te weinig gedronken misschien? Wat is eigenlijk de oorzaak van spierkramp? En kun je het vermijden?

Open aflevering

Seizoen 2, Training en herstel

33. Sporten na corona: kan dat zomaar?

Het COVID-19 virus tast niet alleen de luchtwegen en longen aan, maar kan ook je hersenen, hart en andere organen een opdoffer geven. Wanneer mag je eigenlijk weer sporten na een corona-infectie en waar moet je dan rekening mee houden?

Open aflevering

Seizoen 2, Training en herstel

28. Trainingsleer: hoe train je altijd met resultaat?

Sneller, hoger, sterker en gezonder: het zijn de beloofde opbrengsten van hard trainen. Maar niet iedereen verbetert tijdens een trainingsprogramma. Hoe zorg je ervoor dat je profijt van een training hebt en dat je lichaam ook op langere termijn reageert op de aangeboden prikkels?

Open aflevering

Seizoen 2, Sport psychologie, Training en herstel

26. Pijn is fijn: de melkzuur mythe en de lactaat laster

Zware inspanning gaat gepaard met het gevoel stuk te gaan, maar wat voel je eigenlijk? Wat betekent deze pijn tijdens het sporten? En lukt het ons in deze aflevering om een hardnekkig misverstand over melkzuur en lactaat de wereld uit te helpen?

Open aflevering

Seizoen 1, Training en herstel

19. Sporten in de hitte: hoe ga je daar mee om?

Dit is de 19e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over 'Sporten in de hitte: hoe ga je daar mee om?'

Open aflevering